Warum du in emotional schwierigen Situationen zunächst nicht handeln solltest

Wie kann ich lernen, achtsam mit starken Emotionen umzugehen? Wie kann ich verhindern, dass mir die Dinge, die ich in solchen Situationen sage oder tue, mir hinterher leid tun? Wie viele andere Menschen, erlebe auch ich immer wieder Situationen, in denen ich starken und auch unangenehmen Gefühlen ausgesetzt bin. Ich gehören zu den Menschen, die […]

Geduld – mein guter Berater in der Meditationspraxis

Es ist September und die Erntezeit ist in vollem Gang. Meine Kartoffeln, Bohnen und Tomaten im Garten zum Beispiel stehen in voller reife und ich erfreue mich an ihrem intensiven Geschmack. Die Natur beschenkt uns mit vielen wild wachsenden Beeren, Kräutern und anderen Gaben. Zusätzlich werden wir gerade mit großartigem Sommerwetter verwöhnt und ich fühle mich […]

die Magie vom Annehmen und Loslassen intensiver Gefühle

„Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt.“ (Dalai Lama) Ich erlebe immer wieder Situationen, in denen ich starken und auch unangenehmen Gefühlen ausgesetzt bin. Da ich zu den Menschen gehöre, die schnell „explodieren“, ist es in meiner Vergangenheit häufiger vorgekommen, dass ich Dinge gesagt oder getan habe, die ich hinterher bereute. Mit Hilfe der […]

Eine Einladung zum Essen

Wie du Achtsamkeit während des Essens schulen kannst Heute bekommst du von mir eine Einladung zum Essen! Das Essen, zu dem ich dich einlade ist eines der besonderen Art! Ich lade dich ein, eine Mahlzeit in Achtsamkeit zu essen.  Und wie das so ist, wenn man sich zum Essen verabredet, wird vorher geklärt, welchen Anlass […]

Meine Topp 9 Gründe, für die tägliche Meditation

In den letzen Wochen bin ich von Freunden und Bekannten immer wieder gefragt worden, warum ich meditiere und was ich „davon habe“. Viele der Menschen mit denen ich darüber spreche, haben die Idee im Kopf, dass Meditation Zeitverschwendung ist und dass man in den 20-30 Minuten, die als täglich Meditationszeit empfohlen sind, ja viel wichtigere Dinge […]

Gedanken sind nur Gedanken

Wie du destruktive Gedanken los lassen kannst Hallo zurück aus dem Urlaub! Ich habe mit meinem kleinen Sohn einige Tage in Großbritannien verbracht und gemerkt, wie anstrengend es ist, mit einem Kleinkind allein zu verreisen. Es ist mir trotzdem gelungen, ein wenig Energie zu tanken und ich möchte mich heute einem Aspekt widmen, der mir […]

Die Stille der Morgenstunde

Warum meine Morgenmediation für mich besser als jeder Kaffee ist Seit meinem letzten Artikel sind inzwischen schon wieder einige Wochen vergangen. Ich habe diese Zeit intensiv genutzt und mich einmal mit der „Qualität“ meiner Meditationspraxis beschäftigt. Ich war sehr unzufrieden, weil es mir häufig nicht gelang, konzentriert bei meiner Atembetrachtung zu bleiben. Nach einigen Experimenten […]

Achtsam mit dem eigenen Körper sein

Kannst du deinen Körper wahrnehmen, in diesem Moment? Der Mensch ist ein wunderbar komplexes Wesen, eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Diese Bestandteile sollten zu gleichen Teilen beachtet und gepflegt werden.  Allerdings gibt es viele Menschen, bei denen ein Ungleichgewicht herrscht. In unserer Kultur wird viel Wert auf die Entwicklung und Pflege des Geistes gelegt, […]

Die heilsame Wirkung von Dankbarkeit

Dankbarkeit als Anker in meiner Meditationspraxis Tägliches meditieren, der Kontakt mit mir selbst in der Stille, ist für mich etwas wahrhaft Nährendes und bis vor kurzem habe ich beharrlich und ohne Zweifel geübt. Bis neulich. Ich weiß nicht genau, was passiert ist. Ich hatte einen Punkt erreicht, an den jeder ernsthaft Meditierende vermutlich hin und wieder gelangt: Mich […]

Der Atem, dein Zugang zum Hier und Jetzt

Wann ist es sinnvoll mit Achtsamkeits- und Meditationspraxis zu beginnen? In unserem bewegten, ja zuweilen wirklich stressigem Alltag (Familie, Beruf, persönliche Kontakte, Engagement in sozialen Bereichen, etc.) fehlt uns oft ein sich stimmig anfühlender Zugang zur Meditations- und Achtsamkeitspraxis. Wir haben neben der Zeit, die uns immer wieder zu fehlen schein, noch das Problem, dass […]