Eine Meditation für alle die „keine Zeit“ haben

„Ich habe keine Zeit für Meditation“, ist tatsächlich der Satz, den ich Bezug auf die Praxis von Meditations- und Achtsamkeitstechniken am meisten höre. Viele Menschen sehnen sich wirklich nach täglichen Momenten der Stille, finden aber keinen Zugang dazu. Und mal ehrlich, wer hat in diesem häufig so stressigen Alltag wirklich jeden Tag 20-30 Minuten Zeit […]

Kraft tanken durch Achtsamkeit und Selbst-Empathie

Mitgefühl und Empathie durch Achtsamkeit schulen In den letzten Wochen und Monaten sind mir die Themen „Mitgefühl“ und auch „Empathie“ immer wieder begegnet: In meinem Privatleben, in Diskussionen mit Freunden aber auch mit mir eher flüchtig bekannten oder gar unbekannten Menschen, z.B. in social media Kanälen (vor allem im Angesicht der aktuell sehr großen Anzahl an Menschen, die […]

5 Tipps, wie dir Achtsamkeit im Alltag gelingt

Nachdem ich vergangene Woche die Bedeutung von Achtsamkeit ausführlich beschrieben habe, möchte ich diese Woche einige leichte Zugänge zum „Hier und Jetzt“ besprechen.  Wenn es dir gelingt, deine Aufmerksamkeit regelmäßig auf das Hier und Jetzt zu richten, wirst du einige positive Effekte bemerken: gesteigertes Wohlbefinden durch Ausgeglichenheit, innere Ruhe, innerer Frieden, weniger negative Gedanken und […]

Was ist Achtsamkeit und was ist daran heilsam?

Achtsamkeit ist ein Prozess Achtsamkeit könnte man auch gleichbedeutend mit Aufmerksamkeit setzen. Sie ist ein Prozess, des bewussten Wahrnehmens, bei dem eine wertfreie, also „nicht-wertende“ innere Haltung eingenommen wird. Der Fokus liegt dabei auf dem gegenwärtigen Moment, dem Hier und Jetzt. Wer sich in Achtsamkeit übt, nimmt wahr, was im Moment ist, nicht was sein sollte. Das […]

Warum ich meditiere

Im Jahr 2011, ich war gerade 29 Jahre alt geworden, veränderte sich mein leben dahingehend, dass es zunehmend herausfordernder wurde. Beruflich und auch gesellschaftlich übernahm ich mehr Verantwortung (Projektverantwortungen, mehrere ehrenamtliche Tätigkeiten), ich wollte mir aber auch meinen Wunsch nach einem Kind erfüllen. Da ich ein Mensch bin, der gerne alles unter Kontrolle hat, wurde […]